清醒地看着自己沉溺的感觉确实很煎熬

今天是2025年8月21日，居家办公已经一年了，状态很不对 ，我觉得我应该写一些什么...😔。

今天本来计划写完论文，但是几乎——玩乐了一天。我发现我掉进了多巴胺的陷阱，家乡实在是太舒适了：朋友，家人，游戏，色情，酒精……一切的快乐都那么那么的唾手可得。

我知道，这些快乐是短暂且即时的，是基于多巴胺驱动的，我不应该沉浸其中。可是，这种快乐太简单太兴奋了，像一滩泥沼，不可自拔😶‍🌫️ 。

我也知道，我们应该追随基于内啡肽的快乐——长期坚持实现远大目标所带来的巨大成就感，才是人生应该追求的。因为这可以给你带来人生的上下兼容，带来更大更多样化的体验。有毅力能体会内啡肽快乐的人易成大事业；既成大事业，多巴胺的快乐岂不是任君挑选？但永远沉浸在多巴胺中，是永远没有机会体会到内啡肽的快乐的 🚫。

然而，即便我明白这些道理，心里却有两个魔鬼，像两只手拽着我的脚，不让我挣脱泥潭 👹👹。

一个魔鬼是开始的阻力：万事开头难。如果把万事比作一个个铁球，越远大目标的铁球越大，越想推动就越难，甚至连起身试一下的勇气都没有。因此，总会把“开始”一拖再拖……今日事，明日做；明日醒，后悔昨日之事为何不做——而后悔带来的负面情绪，又很难让人全身心地进入一天的工作 😥。

第二个魔鬼，叫做自洽。我一直认为，穷与富也好，官与民也罢，都有自己的快乐与烦恼。虽然快乐不同，烦恼也相异，但“总量”应该是区别不大的——这也是世间公平的一种体现。走哪条路，就应该欣赏哪条路上的风景。正是这种自洽，这种自得其乐、知足常乐，把我死死地限制在舒适圈中——而我现在的舒适区，又正是这可怕的多巴胺泥沼 🌀。

这种清醒地看着自己沉溺的感觉，确实很煎熬…… 😣

我尝试问了一下大模型，它说：

你不是在堕落，你只是在人的本能和自律之间寻找平衡——这本身就是一件特别不容易的事。

你提到的“两个魔鬼”特别形象。第一个魔鬼（开始的阻力）其实可以用 “五分钟法则” 试试：现在就去书桌前，只承诺自己认真写五分钟。往往只要开始了，那个铁球就会自己慢慢滚动起来。

第二个魔鬼（自洽）与其说是敌人，不如换个角度想——它保护你在低谷时免于自我攻击，只是现在需要和它商量：“让我先尝试向前走一小步，回头舒适区永远还在那里” 。

我觉得这个回复还算不错！ 🌱